Physioloft Online
Die Faszien spielen eine zentrale Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leichtigkeit und vor allem für Schmerzfreiheit. Als Faszien Spezialistin mit langjähriger Erfahrung in der manuellen Behandlung von Faszien integriert Denise Rüttimann ihr Wissen aus der Physiotherapie, gepaart mit Wissen aus dem Slings Myofascial Training und aus der aktuellen Forschung, sorgfältig und gezielt in die Bewegungsübungen.
Das Faszien Training ist ein klar strukturiertes, ganzheitliches Bewegungskonzept, angelehnt an die Yoga und Pilates Praxis. Langsame und konzentrierte Übungen wechseln sich mit rhythmischen, energiegeladenen Bewegungen ab und steigern so die Geschmeidigkeit im Körper sowie die dynamische Stabilität, die Kraft und die Flexibilität. Das Training überzeugt durch höchste Effektivität und Wirksamkeit und gilt als zukunftsweisend!
Die Faszien sind das entscheidende Organ für die Körperwahrnehmung und für den Schmerz. Durch die verfeinerte Wahrnehmung wird aber auch die Verbindung zum eigenen Körper verstärkt. Übers neugierige Erforschen des eigenen Körpers und seiner individuellen Architektur wirst du dazu eingeladen, Leistungsgedanken und Bewertungen über deinen eigenen Körper loszulassen und anzukommen in wohlwollender Akzeptanz und Freude am eigenen Körper, so wie er ist.
Alle Altersgruppen, Levels und alle Körpertypen fühlen sich willkommen.
Das von der Physioloft entwickelte Physio Pilates lässt Physiotherapie mit den Pilates-Prinzipien verschmelzen. Aktuelle Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung liess Denise Rüttimann in die Methode einfliessen und entwickelte so das Physio Pilates zu einem progressiven und zeitgemässen Training.
Im Vordergrund steht ein ganzheitliches Körpertraining, in dem speziell die tiefliegenden Muskeln angesprochen werden. Körperliches Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit, ökonomisiertes Bewegungsverhalten, verbesserte Körperwahrnehmung, sowie Schmerzfreiheit und Entspannung sind Eigenschaften, die dem Physio Pilates zugeschrieben werden können.
Das Pilates Repertoire wurde entsprechend den neusten Erkenntnissen stark angepasst und erweitert.
Der Fokus liegt auf der Bewegungsqualität, was das Training sehr effizient macht. Der Übungsaufbau ist so gestaltet, dass auf jedem Niveau sicher, wirksam und mit Freude trainiert werden kann.
Im Vinyasa Flow Yoga und Yin Yoga geht es um ein spielerisches Entdecken deines Körpers und deiner Emotionen. Im Mittelpunkt steht der Flow. Vinyasa ist kreativ und wie ein wunderschöner Tanz. Wir praktizieren verschiedene Bewegungs-Abläufe und du gewinnst dadurch körperlich und geistig an Stärke, Flexibilität und mehr Balance.
Das perfekte Gegenstück zu Vinyasa Flow ist Yin Yoga. Eine einfache, aber nicht unbedingt eine leichte Praxis. Körperlich aktiviert Yin Yoga dein tiefes Bindegewebe und hält deine Organe gesund. Es hilft, mobil zu bleiben und verbessert den Energiefluss im Körper. Durch länger gehaltene Posen wird deine Achtsamkeit geschärft.
Unser Angebot ist ganzheitlich. Annette ist langjähriger Yoga Coach und Thai Massage Bodyworker und ihr Yogastil ist beeinflusst durch Lehrer in Vancouver, Toronto, New York und Zürich. Sie integriert körperliche Haltungen und Flows, Atmung, Energielenkungen, Mudras, Affirmationen und Mantras.
Die meisten Stunden sind für alle Yoga-Interessierte jeden Alters geeignet. Für Vinyasa Flow ist eine gewisse Grund-Fitness von Vorteil. Für Yin Yoga ist Geduld und Hingabe gefragt, die wir gemeinsam aufbauen.
Die Yogis sagen: Mein inneres Licht erkennt dein inneres Licht, was Namaste bedeutet.
Das Ziel des Senioren Trainings ist, einen starken, beweglichen und elastischen Körper zu erhalten oder wieder zu erlangen. Koordination und Gleichgewicht werden verbessert und Heilungsprozesse unterstützt.
Alle Übungen sind altersgerecht angepasst und werden hauptsächlich auf dem Stuhl oder im Stehen ausgeführt.
Angepasste Bewegung bringt dich und deinen Körper in die Freude und Freude kennt kein Alter!
Das ist nicht nur förderlich für deine Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf deinen restlichen Arbeitstag aus. So startest du nach der Büroauszeit nicht nur entspannt, sondern mit frischem Elan und neuer Motivation durch.
Mit einfachen Übungen kannst du bereits viel bewirken. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Steifigkeit, Stressbeschwerden und Konzentrationsmangel werden positiv beeinflusst und dein Körpergefühl wird verbessert. Schenk deinen Körper diese kleine Wellness Oase!
Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie auch im Business-Dress durchführen kannst. Also dann: Schuhe aus und los geht’s!
Stress, Druck und Spannung sind in unserer Gesellschaft allgegenwärtig. Mit unseren Entspannungs- und Anti-Stress-Programmen wirken wir positiv auf verschiedene Körper-Strukturen ein. Stress findet nicht nur im Kopf statt, sondern ist auch in unserem Körper, z.B. in den Faszien, gespeichert und durch ein dysreguliertes Nervensystem erlebbar.
Verschiedene Übungen aus dem klassischen Yoga, aus dem Neuro Yoga®, sowie aus der Faszientherapie und andern Entspannungsformen führen dich über die Atmung, über Bewegung oder spezifische, therapeutische Techniken in einen regulierten und entspannten Zustand. Stressbedingte Beschwerden und Verspannungen können so positiv beeinflusst werden.
Ein wichtiges Augenmerk gilt der Verfeinerung der Wahrnehmung, denn sie ist ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen.
Sei dir etwas wert, klick dich in die verschiedenen Programme ein und gönn dir dieses Geschenk!
MOVIES
Jede Nia Stunde ist ein besonderes und einzigartiges Erlebnis! Eine Reise, in der du deinen Körper, deinen Geist, deine Gefühle und vor allem dich selbst immer wieder neu entdecken kannst.
Nia lässt dich Freiheit spüren und pure Freude an der Bewegung, an dir selber und am Leben!
Barfuss kannst du die Verbindung mit dem Boden und der Erde spüren, tief verwurzelt spriesst deine ureigene Lebenskraft. Oder du entdeckst im Tanz deinen eigenen Schatten und lädst ihn zum freudigen Spielen und Erkunden ein.
Und wenn du dich drehst, weht der Wind durch deine Haaren, der die Freiheit in dir weckt, tanzend auf einem Oldtimer durch die langen, grünen Täler.
Nach besonders stressigen Tagen führst du die Blocks der Kampfsportelemente mit besonderer Kraft und Präzision aus, legst deine ganze Wut hinein und befreist dich mit einem Schrei, um danach beim Floorplay den Sonnenuntergang im Sand liegend in jeder Pore zu geniessen!
Was für ein Erlebnis! Hast du Lust auf dieses Abenteuer?
Nia ist Fitness ohne Leistungsdruck, ein Feuerwerk an Freude, Bewegung und Tanz. Dein Körper- und Selbstbewusstsein wird gestärkt, wie auch das Vertrauen in deine eigene Persönlichkeit, was im Alltag spür- und sichtbar wird..
Fühl dich willkommen zu einer unverbindlichen Schnupperreise!
Du, ja, genau du, bist herzlich willkommen in der Physioloft. Und zwar genau so, wie du bist. Du brauchst nichts zu können, noch musst du irgendwelche körperlichen Voraussetzungen erfüllen. Ob Mann oder Frau, Sportmuffel oder Sportler, jung oder alt, bewegungserfahren oder Neuling, beweglich oder steif – es spielt keine Rolle! Jeder Körper hat eine andere Architektur, jeder Mensch ist ein Unikat und ein Meisterwerk! Mit dem bewussten Ausklammern des Leistungsfaktors beginnt die Freude am Körper und an der Bewegung. Bei uns in der Physioloft gibt es keine Fehler oder Übungen, die du nicht beherrschst. Wir interessieren uns für die 1001 Variationen und finden für dich die passende für deinen einzigartigen Körper. Wir laden dich ein, deinen Körper zu respektieren und ein harmonisches Körpergefühl aufzubauen. Einzig die bewusste Wahrnehmung und die Freude an der Bewegung zählen.
Ein neues Körper- und Selbstwertbewusstsein sind mögliche Nebenwirkungen!!!
– space – where strength is a science – where touch is transformation – and play is medicine – community – where dance is a birth right – where Yoga heals with every breath – where change is inside & out.
Die Wunderwelt des menschlichen Körpers fasziniert mich seit jeher. Jeden Tag aufs Neue entdecke und bewundere ich die Genialität und den Ideenreichtum dieses Wunderwerks. Den Körper zu erspüren, zu beobachten und zu erforschen, weckt bei mir Lebensfreude. Ich liebe meine Arbeit und lebe meine Leidenschaft! Tagtäglich Menschen zu bewegen, das Potential aus ihren Körpern von innen nach aussen und von aussen nach innen herauszulocken, damit sie sich körperlich, emotional und mental in Form und ausgeglichen fühlen, dafür brennt mein inneres Feuer. Ob du mit Pilates, Yoga oder Tanz deinen Körper neu entdeckst, ob dein Rückenschmerz deine körperliche Grenzerfahrung ist oder ob du im Leistungssport erfährst, zu was dein Körper fähig ist, wir von der Physioloft interessieren uns brennend für dich und unterstützen dich dabei, dich zu spüren, Freude an deinem Körper zu haben, zu wachsen und dein Potential zu leben.
Lerne dich, deinen Körper und die Welt durch den spielerischen, neugierigen und gleichzeitig bewussten und achtsamen Umgang mit gewohnten und ungewohnten Bewegungen neu kennen – genauso wie ein Kind, das aufgrund von Neugierde, jederzeit aber voller Lebensfreude, die Welt um sich herum erkundet und sich damit auf allen Ebenen weiterentwickelt. Grenzen werden verschoben, Körperwahrnehmung entwickelt, Sichtwinkel verändert, situative Flexibilität gefördert und der gesamte Handlungsspielraum erweitert.
Die Physioloft bietet dir wöchentlich über 30 mal die Möglichkeit, wieder mit der Vielfalt an Bewegungselementen in Berührung zu kommen, dabei ohne Leistungsdruck zu wachsen und deinen Körper zum Strahlen zu bringen.
Faszien Training – Physio Pilates – Yoga – Nia
Denise Rüttimann von der Physioloft in Diepoldsau zeigt sich frisch, anders, barfuss, glücklich und spontan!
Erlaube dir eine Auszeit von der Schnelligkeit und Schnelllebigkeit des Alltags und schalte mindestens einen Gang zurück.
Dabei geht es um weit mehr als nur ein bisschen Wellness für die gestresste Seele; es geht darum, Zeit für das Wesentliche zu finden.
Und das bist DU!
Hör auf deinen Körper! Er ist ein Wunder und teilt sich uns auf vielerlei Arten mit. Nutze bewusst seine Botschaften als Chance auf deinem eigenen Entwicklungsweg, damit Gesundheit, Wohlbefinden sowie Lebensfreude ihren Raum bekommen können.
Die Physioloft lädt dich ein, dir bewusst Zeit für dich selber zu schenken.
Zeit für dich und deinen Körper, Zeit, um zu trainieren, zu entspannen, loszulassen, zu tanzen und Zeit, um dich gut zu fühlen.
In den Pilates-, Yoga- und Nia-Stunden in der Physioloft hast du eine private Verabredung mit dir selber!
Du hast jede Woche unter dem kompetenten Dach der Physiotherapie das gesamte Angebot von 31 Lektionen Pilates, Nia und Yoga verfügbar, so dass du deine Trainings- und Wellness-Auszeiten jede Woche flexibel gestalten kannst.
Wir freuen uns auf dich!
Zentrum Altstätten (SG)
Zeigt her eure Füsse – sind sie gepflegt, geplagt oder erdrückt? Rückenschmerzen, Gelenksprobleme und Fehlstellungen resultieren aus der lebenslangen Gefangenschaft in der Zivilisationserrungenschaft Schuh. Eingesperrt, gefoltert, verbogen und oftmals in sinnfreier Schuhmode gequält, fristet das wichtigste und über Jahrtausende der Evolution ausgefeilteste Gliedmass – unser Fuss – ein tristes Dasein.
Über 98 % aller Menschen werden mit gesunden Füssen geboren, im Laufe des Lebens erkranken aber weit über 65 % der Menschen an den Füssen und den damit verbundenen Begleiterscheinungen.
Dabei gilt: Wer barfuss geht, benutzt über 30 Muskeln und stimuliert über 70000 Nervenendigungen. Der aufrechte Gang erfordert eine perfekte Feinabstimmung der Füsse mit den Bewegungen des ganzen Körpers.
Barfusslaufen ist heute eine in Vergessenheit geratene Naturarznei!
Man kann sie ganz einfach für sich nutzen, indem man gezielt, bewusst und gelegentlich auf Schuhe verzichtet.
Pilates, Yoga und v.a. das barfuss Tanzen im Nia, fördern bewusst die Wahrnehmung und das Erlebnis der baren Füsse!
Macht eure Füsse frei und euer Geist wird folgen!
Slow
D o w n
Beweg dich mit Freude! Die Physioloft reicht dir die Hand!“ Es ist uns ein grosses Anliegen, Menschen zu bewegen. Aber eben, Bewegung alleine reicht nicht, ein Lächeln im Gesicht gehört auch dazu! Wir reichen dir die HAND und zeigen dir in der Physiotherapie mit unseren Be-HAND-lungen und in unseren Pilates-, Yoga- und Nia-Kursen, dass Bewegung nicht nur gut tut, sondern auch Spass machen kann.
Nia ist pure Lebensfreude! Das Team der Physioloft tanzte zusammen mit Ann Christiansen (www.anniann.com) und vielen Nia-Teachern aus der ganzen Ostschweiz Nia am Tanzfestival „Rheintanzen“ am 3. und 4. Juli 2015! Bewegungsfreude, die offensichtlich ansteckt und die keine Alterslimiten kennt! Ganzheitliche Fitness ohne Leistungsdruck und alles, was das Herz begehrt!
Stell dir einmal ein Medikament mit folgenden Wirkungen vor: das Immunsystem wird stimuliert, über 100 Muskeln und der Stoffwechsel werden aktiviert, Schmerzen gelindert, Kreativität und Entspannung gefördert! Und das alles kostenlos und frei von Nebenwirkungen! Gibt’s nicht, meinst du? Gibt’s doch! Und zwar ganz ohne Rezept: Lachen!
Das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“ kommt nicht von ungefähr. Was der Volksmund schon lange vermutet, beweisen wissenschaftliche Studien. Die Ergebnisse: Lachen aktiviert im Organismus eine Vielzahl von biochemischen Prozessen, die sich auf Körper und Geist positiv auswirken.
Kinder beherrschen das Lachen am besten. Laut wissenschaftlicher Studien lachen sie rund 400 Mal am Tag, Erwachsene hingegen kommen nur noch auf 15 Lacher! «Viel zu selten», findet Denise Rüttimann von der Physioloft in Diepoldsau und will mit ihrem Kurzfilm allen ein Lächeln ins Gesicht zaubern!
Wann hast du das letzte Mal laut geschrien? Wie frei hast du dich danach gefühlt?
Die eigene Stimme besitzt die magische Fähigkeit, durch Wort und Klang zu manifestieren und ist Ausdruck der eigenen Persönlichkeit. Jeder Einzelne soll seine Stimme entdecken, um ihre Einzigartigkeit lieben zu lernen und ihr individueller Ausdruck zum Glänzen und Scheinen zu bringen.
Beim Nia-Tanzen lernen wir unsere Stimme als kraftvolles Instrument mittels sogenannten „Soundings“ kennen, um sie dann in all seinen Umfängen und Nuancen beim Tanzen zu benutzen.
Der gezielte Einsatz der Atmung ist auch im Pilates bekannt. Bei der Ausatmung wird das Zentrum (Core, Rumpf) aktiviert, um so die Rumpfstabilisation zu maximieren.
Genauso wirkt ein freudiges „Haaa!“ im Nia bei den sogenannten „Punches“, „Blocks“ und „Kicks“ aus dem Kampfsport, während sich der Körper dabei tanzend dynamisch bewegt und mit dem Gleichgewicht spielt.
Zudem ist Schreien eine ungemein befreiende Aktion!
Komm in eine unserer Nia-Classes und lass dich von der Gruppe beim freudvollen „Sounding“ anstecken!
Tanze bei der Arbeit, tanze beim Kochen, tanze unter der Dusche!!!!
Nia ist Dancing Through Life!
Nia kann überall getanzt werden!
Nia ist Fitness und Wellness im Einklang mit dem Körper und Geist!
Die Wunderwelt des menschlichen Körpers fasziniert mich seit jeher. Jeden Tag aufs Neue entdecke und bewundere ich die Genialität und den Ideenreichtum dieses Wunderwerks. Den Körper zu erspüren, zu beobachten und zu erforschen, weckt bei mir Lebensfreude. Ich liebe meine Arbeit und lebe meine Leidenschaft! Tagtäglich Menschen zu bewegen, das Potential aus ihren Körpern von innen nach aussen und von aussen nach innen herauszulocken, damit sie sich körperlich, emotional und mental in Form und ausgeglichen fühlen, dafür brennt mein inneres Feuer. Ob du mit Pilates, Yoga oder Tanz deinen Körper neu entdeckst, ob dein Rückenschmerz deine körperliche Grenzerfahrung ist oder ob du im Leistungssport erfährst, zu was dein Körper fähig ist, wir von der Physioloft interessieren uns brennend für dich und unterstützen dich dabei, dich zu spüren, Freude an deinem Körper zu haben, zu wachsen und dein Potential zu leben.
Nia ist Fitness ohne Leistungsdruck
„Nia ist Fitness ohne Leistungsdruck, was zählt, ist die Freude an der Bewegung,“ sagt Denise Rüttimann, Inhaberin und Leiterin der Physioloft Diepoldsau. Nia verbindet Elemente aus Tanz, Kampfkunst und Köperwahrnehmung zu einem dynamischen Body-Mind-Emotion-Training, das den Menschen als Ganzes anspricht. Getanzt wird barfuss, zu inspirierender Musik. Maskuline und feminine, präzise und fliessende sowie kraftvolle und sanfte Bewegungen wechseln sich ab und ergänzen sich. Diese Vielfalt regt den Körper an, sein ganzes Bewegungspotenzial zu nutzen. Nicht die perfekte Umsetzung der Bewegungen zählt, sondern die bewusste Wahrnehmung des Körpers und das Entdecken der Freude an den eigenen Bewegungen. „Nia bietet Raum und Freiheit, Bewegungen individuell anzupassen,“ so Denise Rüttimann. Nia ist getanzte Lebensfreude!
Denise Rüttimann gewährt einen Einblick in ihre Physioloft und alles, was dahinter steckt. Herzblut, Leidenschaft und ganz schön viel Arbeit. „Ich freue mich jeden Tag auf meine Arbeit als Physiotherapeutin, Erwachsenenbildnerin, Pilates- und Nia-Teacher! Mich interessieren Menschen und ihre Geschichten und alles, was im Körper steckt und in der Bewegung seinen Ausdruck findet! Meine Passion ist Tanzen, immer und überall. Der Tanz führt mich durchs Leben – während der Arbeit und in meiner Freizeit.“
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